Dieta oczyszczająca organizm

Jedni decydują się na zastosowanie kilkudniowej oczyszczającej diety ze względu na możliwość utraty kilku kilogramów w krótkim czasie, dla innych natomiast dieta oczyszczająca organizm nie jest dietą odchudzającą, a sposobem, aby oczyścić organizm z toksyn.

Dieta na oczyszczenie organizmu

Decydując się na oczyszczanie organizmu, warto sobie postawić pytanie, czy ma to być krótki, sezonowy detoks, czy może wprowadzone zmiany żywieniowe mają towarzyszyć codziennej diecie. Sezonowy detoks najczęściej kończy się na maksymalnie tygodniowej głodówce, opartej na wodzie mineralnej lub ziołowych naparach, przyspieszających odtruwanie organizmu. Taki sposób oczyszczania organizmu powinien być konsultowany z lekarzem.

Zdecydowanie bardziej popularne są diety oczyszczające organizm, które dzięki zastosowaniu określonych produktów przyspieszają wydalanie toksyn z organizmu. Podstawą wszystkich diet oczyszczających jest niewątpliwie woda, która poprzez pobudzanie pracy nerek przyspiesza wydalanie produktów ubocznych przemiany materii. Zalecana dzienna norma spożycia wody wynosi co najmniej 2 litry, przy czym do tej ilości płynów można również zaliczyć napary ziołowe i niesłodzone herbatki owocowe. Produktem, który świetnie się sprawdza przy detoksykacji organizmu, jest zielona herbata, którą również można pić włączając do codziennego jadłospisu. Specjaliści od zdrowego żywienia zalecają również rozpoczęcie dnia od wypicia szklanki wody z dodatkiem soku z cytryny, co przyspiesza pracę jelit oraz działa oczyszczająco.

Produkty przyspieszające detoks

Korzystnie na oczyszczenie organizmu wpływają owoce i warzywa, w szczególności buraki, kiszona kapusta, seler, natka pietruszki czy jabłka. Wskazana jest również żurawina. Coraz częściej w kontekście diet oczyszczających wspomina się o kaszy jaglanej.

Z czego zrezygnować przed oczyszczaniem organizmu

Jednodniowe detoksy można przeprowadzać w domu, jednak na 2-3 dni przed takim oczyszczaniem organizmu wskazana jest całkowita rezygnacja z kawy i herbaty oraz innych napojów zawierających kofeinę, alkoholu i papierosów, ale również z cukru, białej mąki, czerwonego mięsa i innych produktów pochodzenia zwierzęcego.

Przykładowe diety oczyszczające organizm

Oprócz zmiany jadłospisu, w którym powinny się pojawić produkty przyspieszające naturalne oczyszczanie organizmu, można również sięgnąć po jednodniowy detoks, oparty na wybranych dietach. W ciągu jednego dnia można zjeść np. 1/5 kg ugotowanej kaszy jaglanej, którą je się w małych porcjach co 2-3 godziny, lub też zjeść 2 kg warzyw i owoców podawanych w dowolnej formie. Diety płynne, które również mogą przyspieszyć oczyszczanie, to m.in. dieta sokowa, pozwalająca na wypicie do 5 szklanek soków lub też dieta oparta na płynach, w której oprócz soków mogą się także pojawić warzywne buliony czy przecierane zupy. Stosując którąś z jednodniowych diet należy pamiętać o wypijaniu co najmniej 2 litrów płynów.

Kiedy zdecydować się na oczyszczającą dietę

Niektóre dolegliwości czy sezonowe osłabienie nastroju kojarzone są zazwyczaj ze stanami depresyjnymi. Bardzo często jest to jeden z objawów, który powinien skutkować detoksem organizmu. Dieta na oczyszczenie organizmu jest wskazana w przypadku niskiej odporności organizmu, ale i przy zauważeniu dodatkowych objawów, jak np. ogólne osłabienie czy wypadające włosy.